秋分之后，气温骤降，昼夜温差逐渐拉大，天气逐渐变凉，稍有不慎，很容易患上悲秋综合征。

什么是悲秋综合征？

       悲秋综合征其实并不是什么疾病，而是在秋季因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。

悲秋综合征是如何产生的？

       进入秋季人体可能因生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发。

如何预防悲秋综合征？

• 保持乐观情绪，放低心态：
  秋季收获的季节，万物休眠，大可不必自寻烦恼，过于失意伤感，而秋季应该建立有秋季的心态，应主动寻找，享受生活乐趣。当看到阳光漏过树叶，秋意逆光而来，漫步园中，感受微风缕缕捎来的秋，是多么一种心旷神怡的境界呀，因此也不必往伤感处胡思乱想，调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会渐渐平静下来。
• 分散注意力

        当连续几天，情绪低落、不开心时，可做些自己喜爱的事情分散掉当下的注意力，比如看书、郊游、游玩等，也可与他人谈心。亚历山大时，有个互相倾诉的途径，可以减轻压力负担，特别是与自己信任的家人、闺蜜、朋友多聊聊天儿，缓解一下心理压力。

三、进行体育锻炼

       适度的进行体育锻炼也是可以保持愉悦，修身先修心，清晨到公园里散步、打太极拳、打羽毛球、慢跑。也可以和亲朋好友小聚畅谈等，都是放松心情的好方式，身体既得到了锻炼，又可“排出”了秋季可能会产生的抑郁、消极情绪。

四、饮食调理

       应适当注意饮食的调理。多补充维生素，维生素对于免疫力的提高有显著帮助。多吃新鲜蔬菜、水果等食物也是不错的选择。

五、注意睡眠

       上班族面对职场的诸多压力，应将工作分出轻重缓急，做到工作有序进行，即便工作繁重，也要空出休闲、放松的时间来，特别是要保证日常充足的睡眠，睡眠不足可能让人变得情绪化，甚至导致抑郁。

六、定期做心理体检

       心理体检与身体检查一样，都是用数据说明健康状态，其中不同的是心理体检需要被测者做一系列的测试题目，然后通过专业统计、分析得出相应的结论。“较为常见的有心理卫生自评量表、个性测评、抑郁自评量表、焦虑自评量、等。

克服低落情绪都有哪些方法？

1. 参加锻炼：适当的体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有户外散步、游泳、练太极拳、跳舞、慢跑等。
2. 改善身体微量元素：适量补充维生素B可改善情绪，可食品有蔬菜、鸡蛋、全麦面包等。
3. 走亲访友：找知心的，明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4. 乐观幻想：有些人之所以心情不好，很多是由于遭受了一点挫折，就总往坏处想。克服方法是，积极乐观幻想，不作消极的猜度。
5. 旅游和外出：心情烦闷之时，看看青山，看看绿水，江山如此多娇，袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感随之消失。

      快快收好以上小妙方，远离悲秋综合征，找到适合自己秋季养生的生活节奏，做这个秋季最亮的仔！！