骨质疏松症的发病率高，严重威胁着老年人的健康。现已成为我国严重的社会问题。

　　骨质疏松症属于慢病，其产生开展不是一蹴即至的，而是冰冻三尺非一日之寒。

　　有句话说得好：防备骨松从任何时候开端都不算早，防治骨松从任何时候开端都不算晚。骨质疏松，慢病开展，长期办理，早做打算。

　　骨质疏松症的三级防备：

　　因为原发性骨质疏松症是跟年纪的增长有直接关系的疾病。在不同的年纪，防备的重点是有差异的。

　　骨质疏松症的产生与两大要素有关：一是骨峰值的凹凸，二是骨质流失的速度。

　　人的终身中，骨量不断变化。约在30岁左右达到峰值，之后保持一段渠道期。大约从35岁开端骨量缓慢下降，每年丢失0.3%-0.5%。

　　20岁曾经骨量添加速度很快，具备90%的峰值骨量，20--30岁年纪段储藏10%的骨量。峰值骨量越高，产生骨质疏松症的时刻就越晚。反之，骨峰值越低，产生骨质疏松症的时刻就越早。延伸30岁以后的渠道期时限也是推迟骨松产生的关键。

　　关于女人来说，早绝经比晚绝经的人骨松发病早，绝经后弥补雌激素的人骨质疏松症发病就晚。

　　一级防备

　　防备人群：始于婴幼儿，贯穿终身。

　　重点人群：青少年、孕产妇。

　　一级防备的重点是添加峰值骨量，延伸峰值的渠道期。

　　首要办法：运动、养分、阳光、根底弥补剂。

　　1.运动：坚持体育锻炼。运动能促进骨安排内血液循环，给骨安排带去养料和氧气，排出代谢产物和二氧化碳。保证骨安排的健康。负重运动和跳动运动对骨骼的健康很有优点。

　　2.阳光：多承受日光浴，能促进皮肤合成维生素D3。维生素D能促进肠道粘膜合成钙结合蛋白，将肠道里的钙元素引入血液。

　　3.养分：从儿童、青少年起，留意合理膳食养分。摄入足够的蛋白质、多食用含钙、磷高的食品。比如小鱼小虾，牛奶等乳制品，豆类等五谷杂粮、深绿色的蔬菜，坚果等。

　　补钙的一起，一定要留意一起补维生素D和维生素K2。

　　4.改掉不良生活习惯和嗜好：吸烟，酗酒，很多喝咖啡等。

　　5.生孩子不要太晚，两孩之间不要太密，至少相差三岁。

　　6.有遗传基因的高危人群，应早期防治。

　　7.弥补基本弥补剂：钙、镁、胶原蛋白、维生素D、维生素K2等。

　　二级防备

　　对象：35岁以上人群，特别是女人。尚无骨质疏松但有骨松危险要素者。

　　意图：防止或推迟其开展为骨松，并防止产生第一次骨折。

　　二级防备的关键是早发现：中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加速，建议每年进行一次骨密度查看。如发现骨量快速削减，应及早采取防治对策。

　　骨密度测定仪

　　首要办法：除了运动、养分、阳光、长期坚持根底弥补剂以外，主张在妇女绝经后3年内即开端长期雌激素代替医治。

　　药物：

　　①抑制骨吸收的药物（降钙素、二膦酸盐、雌激素、异黄酮，地舒单抗、中药骨碎补、维生素D及活性维生素D）。

　　②促进骨构成的药物（氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素、雌激素、异黄酮、维生素D）

　　三级防备：

　　人群对象：绝经期女人、老年人、骨质疏松人群。

　　办法：步入老年后，恰当运动、加强防摔、防颠簸等办法，防备骨折。对已有骨松T至2.5，退行性骨质疏松症患者应活跃进行抑制骨吸收药物。

　　或已产生过脆性骨折者，关于现已产生骨折的骨质疏松患者，活跃手术，实行坚强内固定手术，或髋关节置换手术，早日下床活动。尽量不要卧床。防止产生骨折或再次骨折。