1.还有什么别的方法，不必吃药也能改善便秘症状吗？

　　除了饮食之外，发病要素里面还有精力要素，包含精力严重、工作繁忙等，主张在饮食调节的基础上，恰当的调整严重繁忙的生活。

　　缓解精力严重，能够每天抽出10分钟来做深慢呼吸，最好在吸气的时分只想一个字——静，这时分的精力要完全静下来；呼气的时分想一个字——松，全身肌肉放松。

　　假如每天都能抽出时刻做放松功，对缓解精力严重，缓解焦虑心情会有很大的帮助，对改善胃肠功能非常有好处。

　　2.运动能改善便秘吗？

　　能够做有氧运动，比较平缓的运动，比方散步、慢跑，但不要做剧烈运动，由于剧烈运动反而会按捺胃肠道的活动，对便秘是非常不利的，并且剧烈运动对中老年人的关节也会形成损害。最好做运动时不出汗或者微微出汗就能够了，不要做出大汗的运动。

　　3.一定要养成每天都上厕所的习气吗？

　　一定要养成非常好的排便习气，每天守时去排便。大多数人都是早晨排便，也有人晚上睡觉以前排便，这些都能够。但最好能守时，能够形成条件反射，到了时刻就会产生便意，胃肠道也会呈现推动性的活动，关于排便也会有帮助。

　　4.关于便秘，您还有什么好主张给广阔患者呢？

　　通便的中药、中成药、保健品，或许很多患者都用过，往往刚开始用是有用的，过一段时刻就没效了。这些产品很多都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等等，长期使用会呈现结肠黑变病，这是非常常见的。

　　在结肠黑变病的基础上容易呈现结肠息肉，这是一种结肠的良性肿瘤，如果不切除，时刻一长就有癌变的或许。

　　所以，无论是中药仍是西药，千万不要想依赖药物完全治好便秘，饮食治疗特别特别重要。