明亮的午后，暖风揉碎了一树的清香，丝丝缕缕的气息没入冰凉的鼻尖，心头一颤，于是止了步子深深地呼吸，一股浓厚的失落陡然升起——已经好久没有拉出来便便了。

     要说拉不出来，其实也不是。很多时候很想很想，当坐下用力的时候，却又空空如也,往往只是一声闷响，随之而来的就是捂着鼻子逃之夭夭和一段深长的沮丧。

     作为一个正在便秘中痛苦的人儿，我来给你描述一下便秘的感觉。。。

     清晨，一睁开眼醒来，肚子有些胀，有一点咕噜的响动，一股屎意涌心头，你马上跑到厕所摆好姿势准备畅快淋漓，你努力，你奋斗，感觉像堵在了门上出不来，最终无济于事。。。

     吃了早饭，吃了午饭，吃了晚饭，直到睡觉绕是如此。。。

     听说早上醒来喝蜂蜜水润肠排毒，你喝啊喝啊喝啊，把蜂蜜水当做白开水一杯一杯的接着喝，连续一个多星期啊，你牙疼。你他妈喝蜂蜜水喝的都蛀牙了还是便秘。哦不！中间你拉过一次，你努力，你奋斗，蹲了四十分钟才挤出来一小丢丢。。。你很兴奋，你努力，你奋斗，没了。像缩头乌龟一样就他妈不出来。

你听说吃雪梨喝热水会腹泻，你欣喜若狂，昨儿晚上你吃了个梨，喝了杯温中带一点点热的白开水。你撑的肚子圆圆的。你来回的走。你特别开心。

• 终于！
• 你肚子有点疼
• 你小腹有些坠胀
• 你有点忍不了了
• 你赶紧跑到厕所
• 哦
• 就是放了个屁
• 蹲了半个多小时都他妈拉不出来。
• 你以为是还没到时候，过了一晚上还是没有，过了今儿一上午还是不行。

总结就是

     憋的慌，小腹胀，体重多，肚子大，脸上还生痤疮暗斑。

    大概就是白司马这首<疲粑行>中描写的感觉吧……

• 别有忧愁暗恨生，凝绝不通声暂歇。
• 轻拢慢捻抹复挑，千呼万唤始出来。
• 嘈嘈切切错杂谈，大珠小珠落玉盘。
• 银瓶乍破水浆迸，呕哑嘲哳难为听。
• 凄凄不似向前声，满座重闻皆掩泣。
• 整顿衣裳起敛容，江州司马青衫湿。

    便秘影响身体健康，为了提高生活质量，提高生存寿命，请建立健康的生活方式，健康的饮食习惯，固定的每日排便。

   具体来说，就是要多吃水果蔬菜粗粮，避免暴饮暴食和随意节食减肥，经常喝水，固定时间排便，不在排便时候分心看手机报纸，多做提肛运动。