身体不舒服，先问问你的肠道好不好？肠好才能长寿。肠道是人体的第二大脑，也是人体最大的免疫和排毒器官，据了解人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是保护我们人体健康的一道重要防线，一旦这道防线被破坏了，我们的身体就会出现各种各样的问题。所以保护肠道就是在维护健康。

保护肠道从管住嘴巴开始，日常需要合理饮食。红肉含饱和脂肪酸较多，每日食用最好不超过90克，油炸和烧烤会分解致癌物质，腌制和熏制食品经常吃也会诱发大肠癌。酒精的摄入会刺激肠道患肠癌几率增加。预防肠道疾病要做到控制脂肪摄入量，粮食不宜过于精细，注意保持正常体重。多吃蔬菜、水果，富含维生素C、胡萝卜素、维生素E、叶酸和蛋氨酸的食物具有降低大肠癌发病危险性的作用。维生素D和钙也有类似功能。每日坚持多饮水，保持大便通畅，养成定时排便的好习惯。经常坐着工作的人，要利用业余时间积极参加体育活动，平时尽量做到能站不坐，能走不乘车，增加运动量。

总结一下，保护肠道预防大肠癌要做到这几点：合理饮食、控制脂肪摄入量、粮食不宜过于精细、注意保持正常体重、保持大便通畅、积极参与体育活动。

既然肠道是人体最大的免疫和排毒器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。

正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道健康的第一步就是要保护好我们肠道内的细菌。

在我们的肠道中，有双歧杆菌、乳酸菌为代表的益生菌，也有大肠杆菌为代表的中性菌，同时也有变形菌为代表的致病菌，这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行。当肠道内有益菌（双歧杆菌、乳酸杆菌）占七成，中性菌（大肠杆菌）占两成，有害菌（产气英膜梭状芽孢杆菌）占一成时，整个肠道环境最为理想。

最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。

双歧杆菌是一种重要的肠道有益微生物。双歧杆菌作为一种生理性有益菌，对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗肿瘤作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能 。

肠道微生物与人体健康与疾病之间存在着十分密切的关系。在正常情况下，人体内的肠道微生物形成了一个相对平衡的状态。一旦平衡受到破坏，如服用抗生素、放疗、化疗、情绪压抑、身体衰弱、缺乏免疫力等，就会导致肠道菌群失去平衡，某些肠道微生物如产气荚膜梭菌等在肠道中过度增殖并产生氨、胺类、硫化氢、粪臭素、吲哚、亚硝酸盐、细菌毒素等有害物质，从而进一步影响机体的健康。

双歧杆菌和乳酸菌等有益细菌则能抑制人体有害细菌的生长，抵抗病原菌的感染，合成人体需要的维生素，促进人体对矿物质的吸收，产生醋酸、丙酸、丁酸和乳酸等有机酸刺激肠道蠕动，促进排便，防止便秘以及抑制肠道腐败作用、净化肠道环境、分解致癌物质、刺激人体免疫系统，从而提高抗病能力等方面有着重要作用。具体地，目前已经发现的双歧杆菌的有益作用包括：治疗慢性腹泻与抗生素相关性腹泻、有效缓解便秘、抑制癌症的发生和发展、保护肝脏作用、促进人体对乳糖的消化、双歧杆菌对于人体具有重要的营养作用。

促进体内双歧杆菌增殖的方法有两种。第一种办法是喝含双歧杆菌的酸奶或饮料来补充双歧杆菌，也可直接摄入含有双歧杆菌的微生态制剂。此外，还可以摄入含有双歧因子的产品来促进人体自身固有双歧杆菌的生长繁殖。所谓双歧因子，主要是指些功能性的非消化性的低聚糖，这些低聚糖可以选择性地促进双歧杆菌的增殖。具有使双歧杆菌增殖作用的低聚糖主要有异麦芽低聚糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、棉子糖混合乳蔗糖、低聚木糖等。