上厕所让人最尴尬的事情不是大号没纸，也不是没水冲，而是用水冲后怎么也冲不干净，想必不少人都会遇到这种情况，尤其是在公厕方便的话可能还会遭受别人异样的目光，那么，为什么会出现大便总是冲不干净这种状况?

大便总是黏在马桶上

　　通常来讲，正常的大便主要从这5方面来进行判定：颜色、气味、次数、性状、排便习惯，正常大便能够成形况且不黏稠，性状一般以香蕉状为主，颜色呈现为黄褐色，气味微臭，排便次数一天一次，通常在1到3分钟不超过5分钟的前提下能够快速通常排便则不算便秘。

　　为什么大便容易黏马桶?

　　从中医角度来看，大便黏腻与不成形是湿气重的一种表现，除此之外，湿气重还表现在舌苔厚，精神乏力、头部、面部爱出油等，为此我们应注重饮食习惯、清热祛湿。

湿气重的几种表现

　　从现代医学角度来看，大便黏在马桶主要与肠胃功能紊乱、饮食结构不当等因素有关。

　　饮食结构不当

　　这主要发生在一些有着频繁应酬的上班族身上，在习惯了大鱼大肉的饮食后，由于粗纤维的摄入比较少，高脂肪、高蛋白的食物摄入的比较多，不容易消化，出现排便困难情况，此时，大便滞留在肠道内，随着细菌的吱声，出现腐败、发酵，从而散发着各种毒素，排便时大便变得粘稠，排便不畅并且伴有强烈的恶臭。

　　肠胃功能不好

　　随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律的状况时有发生，这个时候很容易造成人体肠道菌群失调并伴有胃肠道蠕动缭乱，从而不能够顺利排便，情况严重的话，还会造成免疫功能下降，病菌侵入变得更容易。

肠道菌落

　　如何改变这种情况?

　　大便的形态通常是反应人们身体状况以及肠内环境是否健康的依据，如果想要远离大便黏马桶的尴尬，使得排便变得畅通，应该从一些生活习惯入手。

　　调整饮食结构

　　正常人每天摄入的蔬菜量至少在500g左右，摄入膳食纤维一般在20到30g，日常生活中，多吃一些瓜果蔬菜、五谷杂粮等食物，可有助于肠道的蠕动，达到润肠通便的效果，减少高脂油类食物的摄入比例。

　　多运动多锻炼

　　多坐少动是现代人的标配，特别是对于一些上班族而言，久坐不动，运动量减少，从而对人体消化很不利，在平时，我们每天的锻炼应不少于30分钟，注重水分补充。

　　补充益生菌

　　益生菌与益生元的主要作用在于能够调节肠道菌落的平衡，从而减少毒素，提升人体肠道机能，改变排便状况。

　　保持好心情

　　一个人一旦有压力后，就会出现精神紧张，从而影响人体全身机能，当然不排除肠道机能，所以在平时的生活中应注意多休息，保证充足睡眠，释放压力，保持愉快心情。

　　做常规体检

　　当我们出现腹痛、黑便的情况时，一定要高度重视，及时到医院进行检查治疗。