民间一直流传这么一种说法：一天不排便相当于吸烟三包!为什么这么说，道理其实很简单，我们人体属于一个自然循环的过程，人体新陈代谢会导致身体吸收一些健康的精华，从而也会排出一些废物，这样才有助于身体的健康运转。

吸烟有害身体健康

　　人体一旦出现便秘，那么这个正常运转过程就会得到终止，滞留在身体内部的废物，不能够及时地排出体外，就会通过一些方式渗透在我们的身体内部，从而对影响身体的各项机能，对人体器官造成严重影响。所以才会有着一天不排便相当于吸烟三包的说法，讲到这里，有一部分朋友不禁会问道：吸烟与便秘到底有没有关系?

　　吸烟与便秘到底有没有关系?

　　一般来讲，吸烟与便秘并没有直接关系，但如果吸烟太多很容易造成内热，使体内水分不足，再加上平时饮水少，久坐熬夜，吃一些辛辣刺激难以消化的食物，引起胃肠道功能缭乱，胃肠道蠕动的减慢，这个时候就很容易引发便秘。

　　长期便秘：人体健康定时炸弹!

　　引发痔疮

　　便秘与痔疮关系密切，便秘的出现对人体的肠道有着很强的压迫，经常便秘的人很容易引发痔疮，痔疮是一种长在肛门部位的“血管瘤”，如果痔核靠内的话很容易导致排便受阻，从而影响到排便的次数，如果痔核靠外的话，就很容易导致感染的发生。

　　出现贫血

　　便秘后，人体在排便过程中粪便与肠道产生摩擦，长此以往，很容易导致出血，如果是肠道没能够及时得到恢复，造成再次损伤的话，就会多次出现出血，很多时候粪便与血液混合，我们很难察觉到。

　　皮肤变差

　　便秘的出现，导致粪便在人体内停留的时间比较长，从而使得肠道被动的吸收粪便中的成分，这其中包括脂肪、一些有害物质等，这些有害物质一旦进入人体血液中需要经过第二次的代谢才能够排出，所以便秘很容易造成人体发胖、赘肉增多、皮肤变差。

　　肠道损伤

　　便秘的存在，主要是因为肠道分泌物过少所导致，如果经常便秘的话，很容易造成肠道粘膜的损伤，在这种长期恶劣的环境下，肠道内很容易产生各种问题，比如：长异物，出现消化不良等，影响食欲造成营养不良，

　　便秘的危害很大，出现便秘应引起大家重视，尤其对于一些长期便秘的朋友，在平时除了多喝水、多吃蔬菜瓜果外，还应该多吃一些润肠食物，如辣木籽等。