你知道人体中哪里的神经元比脊髓上还要多,而且可以不受中枢神经系统的控制而独立运作吗?
肠道中的微生物种群对我们的身心健康会产生重要影响
通过肠道50%的人体排泄物是细菌。人体排泄物并不只是食物残渣,粪便中的许多细菌实际上是对人体有益的细菌。因此,粪便移植是治疗一些患者肠道疾病的重要手段。有关排便习惯,罗西博士说,研究显示每天3次或是每周3次都属于正常范围。
食物种类多样有助改善肠道微生物群健康,我们的肠道中生活着数万亿的微生物,这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。由于每个微生物群对不同食物需求不同,因此争取摄入多种食物,可以改善肠道健康。如果总是吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化。
情绪好坏与肠道有关,人的情绪与肠道健康有关联。据估计,人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”,它影响人体的各种功能,包括排便功能。同时,它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少,血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。
如果你不喜欢某种食物,你的肠道就会有反应,有些人的胃肠很敏感。罗西说,近期的研究显示,如果你吃了自己不喜欢的某种食品,你可能会出现一些症状。比如说,许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处,即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受,他们仍然会出现症状。
改善消化系统健康的窍门,吃多种食物以增加肠道微生物群的多样化,用适合你的技巧减轻精神压力,例如瑜伽、正念、放松以及冥想等。如果你已经有肠道问题,最好不要喝酒、或咖啡因饮料以及吃辛辣食物,因为这些都可能使症状更加恶化。尽量保持良好的睡眠。一项研究显示,如果你改变睡眠时间就会干扰你的生物钟。生物钟受到干扰后,也会破坏你肠道微生物群的节奏。
因此,提示大家,要好好善待你的“第二大脑”肠道。
{{ item.content }}