临床表明,60%以上的健康人群每天排便的次数为一次,如果一周小于三次,就一定要重视。
健康的便便是怎样:
1.不会臭气熏天
有的人排便臭味弥漫整个厕所,很久都不散去,这是肠道腐朽菌落发酵的原因,而健康的便便不会这么臭
2.金黄色
健康的便便是金黄色,表示消化系统比较健康
3.形状
条状软便且不粘连,没有干结
如何预防:
1、水分
便秘多是因为水分不够,尤其是夏天,高温人体水分流失比较大,造成上火,便秘
建议保持每天的定水量
2膳食纤维
吃一些常见的粗粮,比如玉米,红薯
3定时排便
养成良好的排便习惯,早上定时到厕所蹲一蹲,但是时间不要太长
长期的大便困难,大便干结危害会很大
大家一定要去调理,但也一定要注意泻药不建议大家使用
多喝水、多吃蔬菜、水果、多运动。每天可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水,刺激肠胃,引起便意。同时饮食应有规律,经常吃香蕉之类的水果,蜂蜜,有助于保持大便畅通。
{{ item.content }}