在产后复查的时候，医生会单独指导每一位产妇，利用手指准确指出盆底肌位置，指导盆底肌肉的收缩，初步的对盆底肌肉力量做出分级。各位新妈妈则需要配合以持之以恒的凯格尔训练，来唤醒并恢复盆底肌肉的力量。

盆底肌肉力量分级表

       凯格尔运动简单、便捷，不受场地及时间的限制，可以随时开展。总之，水滴石穿、绳锯木断、罗马不是一天建成的、胖子不是一口吃出来的......三天打鱼两天晒网是不行的。那么，如何知道自己的锻炼是否有效？如何知道自己的肌肉力量得到了提升？提升的程度有多少？这就需要盆底治疗仪闪亮登场。

评估图

       还是那句话，产后半年内是盆底功能恢复的黄金时期，抓住这个时间段，持之以恒的锻炼，你的身体会感谢这段时间的付出。