对于三高人群尤其是高血压患者来说，防备脑出血对错常有必要的，尤其是你现已出现了头痛头晕、厌恶、肢体麻木这些先兆症状的时分，一定要及时医治调理，防备脑出血的发生。在防备脑出血，这四点很管用，高血压患者和家人应该记住了!

　　1.操控血压  对于高血压患者来说，定时监测血压是必不可少的。同时，要合理饮食，削减盐分摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。恰当运动也有助于下降血压。假如血压继续偏高，就需要按医嘱服用降压药物。

　　2.改进生活习惯  戒烟限酒是防备脑出血的重要措施。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管缩短，升高血压。同时，要保持足够的睡觉时间，防止熬夜和过度劳累。

　　3.均衡饮食  饮食要低盐低脂低糖，多摄入新鲜的蔬菜水果和全谷类食物，削减高脂肪、高胆固醇食物的摄入。这样，不只能够下降血压和血脂水平，还能保持血管的弹性。

　　4.适量运动  选择合适自己的运动方法并坚持下去，比方散步、游泳、太极拳等有氧运动都是不错的选择。