大家好，我是中医脾胃李贵花，一般肚子胀气也分位置，胃和肠道都会呈现胀气的情况，胃胀气和吃有关，肠道胀气和消化有关。

　　胃胀气，在肚子的上半部分，平常吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是：吃饭饥不择食、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽，气体在胃里堆积，以“嗝”的形式排出，也就是嗳气。

　　肠道胀气，大概在小肚子的位置，会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，有时还会肚子疼。

　　这是因为吃进去的食物没有被彻底消化，肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”，分化并发生很多气体。

　　假如饥不择食，食物没有被充分咀嚼，残渣体积过大，会发生更多的气体。

　　那么咱们怎么缓解胀气呢?

　　第一个缓解胃胀气动作，蜷缩法，坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部而且上身前倾，有助于排出气体。明天能够做3到5分钟。

　　第二个缓解肠道胀气动作，揉肚子，手不要脱离腹部，像吸盘相同吸住，顺时针揉(也可震动)5分钟。

　　胃肠胀气咱们还能够通过改动饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食;少吃容易产气的食物;坚持锻炼，促进消化道的肌肉群。