1. 揉腹操

　　晨起之后顺时针绕着肚脐按揉腹部，可以增强肠胃功能保护肠胃。

　　2.揉鼻子

　　晨起之后用手指沿着鼻子两侧上下按揉，可以促进鼻部血液流通，减少生病次数。

　　3.叩击牙齿

　　晨起之后可以常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，可以固齿健身，对身体健康有利。

　　4.伸懒腰

　　晨起之后可以先伸懒腰放松身体，手部五指交叉上举伸展身体，左右转动身体，持续三十秒左右的时间，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络，对身体健康有利。

　　5.揉耳

　　晨起之后常按耳、击枕骨，可以帮助我们清醒大脑，舒张血管，有一定的降血压作用。

　　6.提肛

　　晨起之后有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　早上提前起床10分钟，不妨利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。